驼背的矫正,靠墙站效果有限。驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。驼背原因:1.坐姿不良引起的,特别是青少年;2.部分是先天性,我们小区就有一个邻居,他父亲大概60多岁,走路成90度角,30多岁的他走路头基本上抬不起来,而他儿子今年才读小学一年级,已经有驼背的“雏形”;3.强直性脊柱炎,这种病因腰痛,腰部长期处于屈曲状态,导致驼背。后两种属于医学治疗的范围,在此不讨论。
我说的是怎样物理矫正青少年由于坐姿不良引起的驼背(驼背矫正操):首先离墙面约25厘米站立,双脚与肩膀等宽,双手高举,然后,头颈部向后仰,挺胸收腹,双手贴紧墙面(最好找一块凹下去的落地窗,双手刚好顶住两边)。
每天坚持两次,每次约10分钟(刚开始3~4分钟,以后逐渐延长),大概是两、三个月后见效。
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