十种最佳降糖食物列表，有菠菜/苦瓜/芦笋等（花菜能延缓葡萄糖的吸收）

高血糖是由于日常饮食中饮食不均衡、高糖、不运动、体重超标以及酗酒等原因引起，药物控制的同时，日常饮食也需要格外的注意，需要多吃利于血糖稳定的食物，十种最佳降糖食物列表，大家可以每天搭配着吃。

十种最佳降糖食物列表

1、菠菜：含有类似胰岛素的物质，发挥出胰岛素降血糖的功能，在血糖偏高的情况下适量吃菠菜，可以很好的起到降糖效果。

2、黄瓜：脂肪、热量非常低，水分含量很大，还有丰富的维生素，适合高血糖的患者吃，另外还有清热、消肿的功效。

3、苦瓜：苦瓜降血压、降血糖的效果很好。可以看看苦瓜泡一物三天血糖降这篇文章。

4、芦笋：含糖量低，升糖指数低，含有的香豆素有降血糖的作用，还有丰富的维生素、微量元素、蛋白质等。

5、魔芋：吃魔芋可以延缓人体对葡萄糖的吸收，防止产后血糖升高，日常吃魔芋平衡血糖是非常好的。

6、肉桂：只需要半勺肉桂就可以降低产后的血糖，大家可以在燕麦、牛奶里面加一些肉桂。

7、洋葱：提高胰岛素水平帮助降血糖，非常适合糖尿病患者吃，预防高血压、高血脂的出现。

8、木耳：含有的木耳多糖有降血糖、降血脂的效果。

9、海带：适合三高患者食用，含有丰富的膳食纤维、钾元素、维生素、碳水、蛋白质等，降低血压，平衡血糖、血脂。

10、花菜：花菜也是降血糖非常好的蔬菜，含有的铬元素能调节血糖，提高机体的耐糖量，丰富的膳食纤维可以延缓机体对葡萄糖的吸收。

另外：马齿苋、西蓝花、大蒜、西葫芦、西红柿、芹菜、莲藕、白萝卜、莴苣都是比较好的降糖蔬菜，下面降糖水果、降糖茶也给大家整理出来了，感兴趣可以看看。