高血糖一日三餐食谱及饮食禁忌，多食升糖低食物（一周食谱）

高血糖一日三餐食谱及饮食禁忌，高血糖患者在饮食方面要忌口升糖高的食物，主食方面像米粥、面条以及馒头等高升糖的，要尽量少吃，否则会增高患糖尿病的风险，日常应尽量多吃升糖指数低的食物。

高血糖一日三餐食谱

1、星期一

早餐：牛奶240ml+全麦面包50g+水煮蛋1个+煮生菜100g

加餐：西柚

午餐：清炒蔬菜200g+炒牛肉75g+燕麦黑米饭220g

加餐：核桃

晚餐：卷心菜200g+水煮虾100g+杂粮饭220g

2、星期二

早餐：豆浆240ml+菜包80g+凉拌海带丝100g

加餐：猕猴桃

午餐：鸡腿200g+清炒青菜75g+杂粮饭220g

加餐：花生

晚餐：清蒸鲈鱼+清炒青菜+燕麦黑米饭

3、星期三

早餐：紫薯80g+凉拌洋葱100g+水煮蛋1个

加餐：火龙果

午餐：清炒西葫芦+杏鲍菇炒瘦肉+燕麦黑米饭200g

加餐：巴旦木晚餐：炒肉丝75g+上汤菠莱200g+杂粮饭220g

4、星期四

早餐：牛奶240ml+全麦面包50g+水煮蛋+凉拌木耳

加餐：牛油果

午餐：炒里脊肉+西红柿炒鸡蛋+杂粮饭220g

加餐：腰果

晚餐：清炒白菜+炒鸡蛋100g+燕麦黑米饭

5、星期五

早餐：荞麦面80g+煎鸡蛋1个+蔬菜沙拉200g

加餐：蓝莓

午餐：清蒸桂鱼+炒花菜+燕麦黑米饭

加餐：开心果

晚餐：炒肉丝+炒油麦菜+杂粮饭

6、星期六

早餐：豆浆240ml+菜包80g+凉拌黄瓜100g

加餐：苹果

午餐：蒸排骨+清炒青莱菜+杂粮饭

加餐：板栗

晚餐：清蒸鲈鱼+炒鸡蛋+燕麦黑米饭

7、星期日

早餐：蒸红薯80g+煎鸡蛋+水煮生菜100g

加餐：樱桃

午餐：炖鸡+炒冬瓜+燕麦黑米饭

加餐：松子

晚餐：蒜泥娃娃菜100g+鸡胸肉炒黄瓜+杂粮饭

关于高血糖患者一日三餐怎么吃，要保证每天必须吃早饭，碳水化合物的主要来源就是粗粮、蔬菜，以蒸煮、少油的方式减少油脂的摄入。午餐和晚餐之间可以加餐，少吃一点水果坚果之类的。晚餐一定不能吃的太油腻，不然会增加冠心病等风险。