学生落枕了30秒自愈方法，冷敷超过48小时后热敷

学生落枕了30秒自愈方法，落枕对我们的生活影响很大，想要及时改善因为落枕带来的疼痛，可以试试冷敷，接着48小时之后热敷，或者采取局部的按摩的方式，比如按摩肩部、手上落枕穴等部位进行缓解。

学生落枕了30秒自愈方法

1、冷热敷交替

发现自己落枕之后的48小时内，可以用湿毛巾进行冷敷，在48小时之后，可以改为热敷，很多人可能就盲目的用毛巾敷，医生建议冷热交替的进行外敷最好，落枕一般是自愈性疾病，往往在2到3天内就有所好转，而外敷可以及时起到缓解的作用，在热敷的时候，也可以用热水淋浴劲背部的方式代替。

2、按摩

除了进行冷热外敷之外，也可以对局部进行按摩，注意不要乱按，避免造成严重的后果，对方用左手扶住你的额头，用另一只手的右手拇指和其他的4个手指，分别放在颈项后两侧大筋上，之后就进行自上而下或自下而上的按揉，落枕的人可以慢慢的转动自己的头部，向前后左右转动。

3、按摩落枕穴

找我们的手上是有一个叫做落枕穴的穴位，大家可以根据上图，找到这个穴位位置，在按压的时候，感觉到疼痛，那么就是位置找对了，接着可以用大拇指对其进行按压，按压的时候，也要注意活动我们的颈部，可以轻轻的向左右转动，这个穴位对于缓解落枕十分的有效。

4、按摩风池穴

除了落枕穴之外，也可以对风池穴进行按摩，它就在我们脖子后面的位置，如上图，大家可以用大拇指进行按压，大约一份的时间即可，在一两天内可以经常按压，有助于缓解落枕的情况。

出现落枕的，大家也不必过于担心，它是可以自愈的，具体时间就因人而异，学生落枕了30秒自愈方法如上，大家在尝试某些方法改善落枕的时候，一定要注意不要损伤脖子，不要让问题变得更加的严重，必要时可在医生指导下药物治疗或者中医治疗。