全麦面包热量高吗减肥能吃吗，饱腹感强减肥能吃

全麦面包热量高吗减肥能吃吗，全麦面包是一种补充碳水化合物的代餐，因为它的饱腹感强，所以一般在减肥时可以作为代餐食用，每百克的热量是254大卡，但是目前市面上大多数的全麦面包并不是真的全麦制作而成，这种面包食用后并不能帮助减肥，所以在购买时要注意分辨。

全麦面包热量高吗减肥能吃吗：可以

全麦面包每100克有254大卡热量，一般1片全麦面包大概有36克，一共91大卡，热量看起来不低，但确实是可以减肥的，因为全麦面包有很强的饱腹感，含有的b族维生素能帮助燃脂，也能补充到人体必需的碳水化合物，用来减肥做代餐食用。

认准真正的全麦面包

1、只有全麦粉+水+盐+酵母；

2、全麦粉+水+盐+酵母+其他食材+防腐剂；

没有添加白砂糖、油、香精、奶油等等原料，这种全麦面包健康能减肥，吃起来口感粗糙只有麦香味。

注意假货：

配料表中压根就没有全麦粉，有的还会在小麦粉里面加麸皮，伪造成全麦面包的样子，全麦粉的含量非常少，在配料表中的位置甚至排再白砂糖、鸡蛋、奶油的后面了。这种全麦面包就是假的，有糖有奶油，越吃越胖。

减肥吃黑麦还是全麦好

全麦的热量要更低一些，黑麦100克里面有50大卡的热量，不过减肥吃全麦或者黑麦都行，它们都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，也能增强饱腹感。不过大家减肥一定要注意饮食均衡，不要只吃粗粮，各种营养都需要摄入的。