游泳一个月瘦了30斤是有可能的,如果在这一个月中游泳运动量比较大,饮食方面又很严格控制的话,是可以达到这个减重斤数的。当然不是绝对的,不同的人体质不同,有些人能达到,也有一些人达不到,因人而异。
游泳是能减肥的运动,属于高效的减脂运动,一个月减重数字不是固定的,具体可以达到多少斤要看每个人的情况,如果本身基础代谢就高,通过游泳减肥,效果一般般,可能减三四斤左右。但如果本身脂肪含量高,通过游泳减肥,效果会比较明显,坚持游泳的话,一个月大概能减10斤左右,甚至更多。
游泳减肥的话,要注意每天游泳时间在30分钟以上,最佳游泳时间是45分钟到60分钟。还有需要控制饮食,吃饭的时候不要暴饮暴食,每餐只吃七分饱,同时要多吃含有高纤维的水果蔬菜,避免吃高脂肪高热量的食物,比如肥肉、奶油、甜品、奶茶等都尽量不吃。
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