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常吃5种降血脂水果蔬菜和茶叶,血山楂/苹果/猕猴桃/葡萄

时间:2023-06-04 16:29:04人气:作者: 小编

对于高血脂患者来说,在日常生活中要清淡饮食,对于高脂肪、高胆固醇的食物是需要忌嘴的,例如动物内脏、蛋黄、动物油脂等。常吃5种降血脂水果蔬菜和茶叶,例如山楂、苹果、猕猴桃、葡萄等蔬菜及茶叶可以起到辅助降血脂的功效,在日常饮食中可适量食用。

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常吃5种降血脂水果

1、山楂

是天然的降脂药,富含丰富的酸性物质,促进脂肪的代谢,扩张血管,帮助清除胆固醇。山楂可以直接吃,也可以用山楂干泡水喝,注意不要空腹食用,也不能吃多,不然会引起胃酸分泌过多。

2、葡萄

富含葡萄糖和果糖,经常吃帮助清除体内的自由基,以及血管壁上的脂肪、胆固醇等,多吃可以预防心脑血管病的发生。

3、猕猴桃

富含维生素c,以及大量的膳食纤维,帮助降低血液中胆固醇的含量,加速脂质的分解和代谢,降血脂的效果非常好,还能预防血栓、动脉粥样硬化、心肌梗死等疾病的发病率。

4、苹果

苹果中含大量果胶,帮助吸附血管壁上的甘油三酯、胆固醇,然后代谢出体外。

5、香蕉

香蕉本身的脂肪、胆固醇含量就很低,还富含钾元素,可以预防高血压,还能清除血液中多余的胆固醇,是比较适合高血脂患者的一种水果。

另外:荔枝、菠萝、草莓、桑葚、番茄都有辅助降血脂的效果,但我们也不能吃太多,不然也会摄入过多的热量,导致血脂升高,任何食物都要适量的。

降血脂的蔬菜:花菜、黄瓜、绿豆芽、香菇、土豆、芹菜、洋葱、茄子、苦瓜、黑木耳、马齿苋、胡萝卜、圆白菜等,文章末尾有详细介绍。

降血脂的茶叶:普洱茶、红茶,这类发酵的茶,还有乌龙茶是半发酵茶,对胃的刺激比较小,能帮助抑制胆固醇的吸收,适合饭后饮用。还有绿茶、桑叶茶、冬瓜茶、荷叶茶、苦丁茶都有辅助降血脂的功效,喜欢喝茶的朋友可以多了解。

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