牧琴常识网 - 有趣实用的生活常识!

热门话题最新更新文章排行

撸撸网

当前位置: 首页 > 健康养生

五类降压食物推荐,芹菜是首选蔬菜(可以稳定血压降低血管阻力)

时间:2023-06-09 16:03:36人气:作者: 小编

五类降压食物推荐,血压高的人在饮食上需要注意的有很多,比如清淡饮食,在食物挑选上要吃血压升高慢的,例如芹菜、土豆、大豆、西红柿、黑木耳这五类就是很推荐的,在我们的日常生活中也是非常的常见,可以适量食用,但也要注意饮食均衡,食物只能起到辅助作用,并不能治病,因此不要代替药物治疗。

u=1254317972,4068562506&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG.webp.jpg

五类降压食物推荐

1、芹菜

如果说什么蔬菜降血压的话,芹菜可以说是首选蔬菜了,它是一种绿色蔬菜,平时多吃,对身体健康是有好处的,而且在其中也是含有丁苯酞类似物和芹菜素,可以利尿消肿,有助于维持血压稳定,芹菜中的加利息,对于扩张血管、降低血管阻力也能有所帮助,它可以说是降血压蔬菜第一名。

2、土豆

土豆是我们生活中最常见的食物,很多人都爱吃,吃土豆除了增强饱腹感之外,它还能够降血压,其中含有钾元素,而钾元素对于尿液中钠的排出,是非常有好处的,从而有助于降血压,土豆也是一种低钠食物,适合血压高的人吃,但是土豆的做法有很多,血压高的人通常是清淡饮食,要少吃盐,因此土豆的做法也不要太过辛辣。

3、西红柿

西红柿这种很常见的蔬菜,也有助于降血压,其中的营养丰富,含有西红柿红素、苹果酸、柠檬酸,含有的一些物质对于防止血管硬化有好处,在番茄中的水分也多,还含有丰富的维生素c以及钾元素,适合血压高的人适量的食用。

4、黑木耳

常吃黑木耳可以补气血、减肥、改善便秘,它的好处很多,其实黑木耳对于降血压可以起到辅助功效,富含钙离子以及多种营养元素,可以轻微的降低血压,毕竟我们每天不会都吃,吃的木耳也是有限的,但是血压高的人可以适量的吃。

5、大豆

一些专家表示,蛋白质有降血压的作用,而大豆可谓是蛋白质含量最丰富的食物,它的蛋白质含量可高达35%,是要远远超过鸡蛋和牛奶的,比鸡肉、猪肉、牛羊肉中的蛋白质含量还要多,不仅如此,在大豆中也含有精氨酸和赖氨酸,这也可以帮助改善血管功能,但是要注意。加工过的豆制品蛋白含量会减少一半。

通过食物来达到降血压的作用是有限的,但是我们还是可以适量的吃一些,对身体健康有好处,对于血压高的人来说,也不要用食物代替药物治疗。

最新文章

本类推荐