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便秘最怕9种水果,柚子/苹果/猕猴桃等膳食纤维丰富水果

时间:2023-06-23 14:21:53人气:作者: 小编

便秘最怕9种水果,便秘除了在日常生活中多补充水分外,还可以多吃含膳食纤维丰富的水果促进肠道蠕动,达到排便,改善便秘,比如香蕉、火龙果、草莓、木瓜、葡萄等。

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便秘最怕9种水果

1、香蕉

多吃香煎是可以起到预防便秘作用,里面含有大量的膳食纤维和醇素,而大家吃香蕉改善便秘的话,要吃熟透的香蕉,不成熟的香蕉中是含有鞣酸的,它具有收敛作用,不利于通便的,而且要注意不要大量食用香蕉,它是寒性的,小心拉肚子。

2、木瓜

吃木瓜可以美容养颜,瓜含有丰富的木瓜酶、维生素c、维生素b及钙等,我们也可以补充营养,而且也能促进胃肠道消化,对于防止便秘是有好处的,木瓜中的木瓜酵素,可促进人体分解代谢蛋白质、脂肪等物质,我们吃木瓜是可以在一定程度上缓解便秘的。

3、草莓

草莓被称为水果皇后,其营养丰富,能够能够健胃消食,也能清凉止渴,同时对防治便秘也是有一定的好处的,其中含有果糖、果胶以及柠檬酸等物质,而且可以很好地促进胃肠道的蠕动,可以改善便秘,对于预防痤疮的发生也有好处。

4、葡萄

经常吃葡萄可以增强身体抵抗力,而且也能美容养颜,对于便秘的人来说,吃葡萄也是有好处的,可以改善便秘,含有的果酸有利于消化、健脾和胃,促进肠胃蠕动,但是要注意不要吃太多的葡萄,小心出现腹泻,糖尿病患者尽量不要吃,含有一定的糖分。

5、梨子

吃梨子在一定程度上可以改善便秘,其中含有大量的膳食纤维和水分,我们既可以改善便秘,而且也可以补充其中的营养元素,多吃梨子,对于促进体内致癌物质的排出也有帮助。

6、火龙果

龙果里面含有丰富的胡萝卜素和花青素以及膳食纤维,吃火龙果对预防和改善便秘有一定的好处,可以促进肠蠕动,大家可以吃红心火龙果,味道要更甜一些,不过不要一次性大量食用火龙果。

7、柚子

便秘形成原因较多,常见于摄入膳食纤维不足,吃柚子是可以治疗便秘的,柚子中含有很多的膳食纤维,而且也有很多的水分,对于便秘的缓解有好处,但是,若是气虚型的便秘,那么可能吃柚子的效果就不是很好。

8、苹果

苹果是最常见的水果之一,它富含膳食纤维以及果胶等,吃苹果,对于促进肠道蠕动很有好处,我们在吃苹果的时候,可以直接吃,若是榨汁吃的话,含有的膳食纤维可能会被破坏,因此效果可能就没有那么好。

9、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,对于促进胃肠道蠕动有好处,可以润肠通便,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,适量吃猕猴桃,对于增强我们的消化能力也有好处,大家可以吃猕猴桃,在一定程度上预防便秘或缓解便秘的症状。

便秘可能与胃肠道功能紊乱有关,也可能是吃多精细的食物,很少吃蔬菜水果有关,长时间久坐导致胃动力不足也能导致,很多原因都可以导致便秘,大家要想在饮食上预防或者改善便秘,上面的这些水果,可以注意补充含有膳食纤维成分,有助于缓解便秘症状,注意每天保持适当的运动,也有助于改善。

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