血压高怎么办教你三招搞定调理，早睡/多喝水/健康饮食

血压高怎么办教你三招搞定调理，高血压是心血管疾病的一种，患者现在不只是老年人，不少年轻人也患有高血压，病症发作时对患者身体伤害很大，甚至危及生命，所以要做到日常要早睡，饮食要健康，多喝水这三点。

血压高怎么办教你三招搞定

1、不要睡太晚

失眠或熬夜者的人体生物钟节律被打乱，一般血压检测仪监测发现，失眠者的血压，大多数无昼夜节律，夜间血压高使心脑肾和血管易受损，且易发生猝死。高血压患者失眠后，次日血压高、心率快。良好的睡眠有助于降压，睡眠差者应找医生帮助调理。

2、健康的饮食

即低盐、低脂、低热量

高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜美和水果，这样能够有效的帮助我们控制血压，如果口味太重的话非常容易导致我们体内的血压出现不稳定的情况，所以我们一定要重视。

3、要多喝水

一般情况下，每日需饮水日2000毫升以上。原则尽量是少量多次。建议饮水温度40~45摄氏度左右，当出汗过多时可适当补充淡盐水，喝水能够有效的缓解我们血液里面的浓度，所以我们在日常生活中一定要多注意喝水。

高血压患者在情绪激动时，应及时自我监测血压。由于个体差异图不同患者自我感觉不同，有人毫无感觉或仅轻度心慌头晕等，有人感觉恶心、呕吐、四肢冰冷。无论怎样，一旦血压骤升，立即口服短效降压药。

高血压在多数情况下，血压波动幅度不会很大，但生活中一些突发情况不可避免的知道一些合理的自救与急救方法，能防范于未然，尤其是我们在日常的生活中，一定要保持比较平和的心情，否则对于我们的血压的稳定非常不确定，因此我们在平时的生活中一定要多注意。