大姨妈迟迟不来怎么办测了没怀孕，有氧运动/热水泡脚/食谱催经/吃好睡好

大姨妈迟迟不来怎么办测了没怀孕，大姨妈是每个女生每个月都会经历的事，大多数女生的月经还是较规律的，如果出现月经不调的情况，可以试试做运动、热水泡脚、食谱催经、吃好睡好这四个方法调理月经，让它准时到来。

大姨妈迟迟不来怎么办

1、有氧运动

来月经那几天一定坚持30分钟有氧运动，如慢跑，跳绳，或者找个有台阶的地方上下起跳，运动有活血化瘀的作用，这个方法催大姨妈很我有效。

2、热水泡脚

如果确定是血瘀体质，可以加入生姜泡脚，在一定程度上可以帮助暖宫。一般如果觉得十分的麻烦的话，那么也可以单纯的热水泡脚。

3、食谱催经

用红糖，益母草，阿胶，山楂，桂圆，红枣等来进行催经，煮着吃、冲水喝任你选择，对有些人有效，不过实际这些食谱没有科学依据，大家酌情考虑。

4、吃好睡好

如果有精神原因导致月经推迟，那么就需要多加注意。女性在晚上11点以前入睡，才能使肝血得道滋养，平时多吃含有铁和滋补性的食物。

自查推迟的原因

1、过度减肥

减肥时，由于碳水摄入量过低。让体内环境受到压力，导致平衡被破坏，内分泌紊乱，从而出现下丘脑性闭经，从而导致月经不来。

2、长期熬夜

长期熬夜会人为的打乱人体的生物钟，导致内分泌出现紊乱，长期熬夜不但会引起月经推迟，还会导致卵巢出现早衰。所以，大家在日常生活当中一定要保持充足的睡眠。

3、妇科病

有的姐妹身体有一些妇科疾病，比如子宫炎或者阴道炎，这样对女性的阴道卵巢和子宫造成一定的损伤，那么女性的月经就会受到一定的影响，比如就容易出现月经推迟的状况。

月经提前或延后7天左右属正常范围，如果你的整体月经周期延后没有超过1周，那就问题不大，无需过度担心。