怎样长高个的秘诀,俗话说身高是硬伤,这是因为五官不好看可以做整形,气质不好可以培养,皮肤差可以通过护肤品调理或医美,肥胖可以减肥,但是身高确实不可逆的,身高太矮在骨骼成型后是没有办法再长高的,所以在长个子三个关键的时期一定要掌握好把握住,多运动,饮食上注意营养均衡。
第一次时机
4岁左右,人体内生长激素、甲状腺素已经基本形成,饮食睡眠习惯逐渐形成,从身材上可以看出是否存在缺陷,这些条件对今后生长发育起着决定性作用。
第二次时机
性发育之前,判断孩子生理年龄与生活年龄是否相符,身高是否达到正常标准,有无性早熟迹象。
第三次时机
一般是在孩子发育的时间,这个时候主要目的是为了看孩子的生长发育情况,同时也可以进行终身身高的预测。
1、慢跑10分钟,做柔韧训练和放松训练20分钟包括劈腿、前后弯腰抖动身体等,可以加速身体代谢,提升机体各项生理能力。
2、跳跃训练。每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流,尽可能跳得更高。
3、游泳,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱、四肢骨的增长都是非常有利的。
4、引体向上,可以起到拉伸柱的作用,促使脊柱骨的增生,也可以在单杠上悬垂,每次坚持30秒。
5、球类运动,篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动,运动后要有放松的练习,慢跑运动过程中注意补水。
不得不说基.因是影响身高最重要的因素,个人身高70%都是父母,其中妈妈念的遗传占大部分,娘矮矮一窝大家应该都听过,所以如果真的对身高有执念,那找老婆确实是要看身高的。趁骨骼还没闭合做好身高管理,不要以后怨悔,成年后身高是花多少钱都买不回来的。
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