一个红薯相当几碗米饭，根据红薯有多大决定

一个红薯相当几碗米饭，100克蒸红薯热量在86大卡，100g米饭是200大卡，所以100g红薯的热量大约是米饭的一半，因此一个红薯如果是一碗的量那就约等于半碗米饭，如果是烤红薯，那么热量在99大卡左右，不过烤红薯虽然热量不高，但是含糖高，如果在减脂期的人应该少吃。

100g红薯约等于半碗饭

一个红薯相当几碗米饭？要看这个红薯有多大，一般100克的红薯热量是86大卡，100克米饭热量200大卡，也就是约等于半碗饭的热量，热量不是很高，减肥期间可以适量当主食吃一点，富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，有助于减肥。

烤红薯的热量：100克99-131大卡左右

红薯虽然低热量，但是在经过烘烤之后，流失了较多的水分，里面的糖分和卡路里会随之增加，所以热量会比清蒸红薯要高一些，虽然烤红薯的热量也不算特别高，但糖分含量高啊，减肥期间不建议吃烤红薯，还有油炸的、烧烤的红薯都不建议吃。

红薯一天吃多少不会胖

成年人每天需要消耗1500大卡的热量，换算成红薯的话，大概是1400克的红薯，不过我们不可能一天只吃红薯不吃其他的食物，所以每天吃一个小红薯就行了，同时可以少吃一点米饭，这样一般都不会长胖的。

晚上吃红薯减肥还是发胖

看你怎么吃了，如果晚上吃了大量红薯，没有去运动消耗热量的话，那么肯定会长胖的。如果是用红薯来代替米饭、面条这些主食，并且吃的少，还运动了，那么反而有减肥的作用。另外建议大家早上吃红薯更好消化，也有助于排宿便。