冬季即将到来,随着天气变冷,身体需要补充更多的热量从而抵御寒冷,但是冬季过后意味着春节即将到来,很多爱美人士都希望快速瘦下来,从而美美的参加活动,实质上提高代谢就是速效减肥的方法。
1、精准判断代谢小技巧,在晚饭正常吃减脂餐的情况下,你很晚才会感觉到饿,那就是代谢降低了,正常代谢的感觉是晚餐少吃,一般控制在400卡以内,每个人情况不一样,如果你吃400卡会饱很久,那就吃300卡,200卡左右。尽量让自己9点后开始饿。
2、不要频繁上称,如果平台期不掉称或者掉的很少会很影响心态,一般判断自己第二天有没有瘦,可以量一下腿围或者腰围,或者观察自己的大腿缝的变化,缩几毫米都会很开心,不缩也不代表没有掉称反正很容易接受,频繁上称没有变化的话反而影响心态,让自己不容易瘦。
3、一旦持续几天代谢降低,立马给自己安排一天欺骗餐,可以馋啥吃啥,但是第二天需要严格控制饮食,晚饭就别吃了,你会重新感觉到很饿很饿,这个时候代谢就回来了,想要短期内减肥快速见效的话,真的要少吃少,俗话说七分靠吃3三分靠动,吃真的比运动有用。
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