卧推时要不要弓腰

卧推作为胸部训练必做动作，几乎每个健身者都应该训练过。但是在训练过程中，也会遇到各种各样的问题，就比如：卧推训练时要不要弓腰，就引起了很多健身者的讨论。那么今天我们就来说说，卧推训练是否需要弓腰去做呢？

一：为什么卧推需要弓腰？

如果你对力量举训练比较感兴趣的话，你会发现进行力量举健身者在进行卧推训练时，一般都是进行弓腰训练。因为力量举训练就是为了能够完成更大重量的训练，并不看重是否需要孤立出胸大肌单独发力。这个时候将腰部弓起来，可以让上肢肌肉力量得到最大的发挥，并且训练路径相对缩短，更容易完成训练。另外很多健身者认为，弓腰卧推会损伤腰部，但事实并不是这样的，弓腰可以让你两边的肩胛骨更加靠近，从而很好的减轻了脊柱的压力（也就是说弓腰反而可以保护你的胸椎、腰椎以及腰椎间盘）。

二：那么是否需要弓腰训练

在卧推训练中，是否需要弓腰训练，完全取决于你的训练目的是什么。如果你是想让自己的胸大肌得到更好的刺激，看起来更加的饱满，那么将腰部贴实在凳面上，可以让你更好的孤立出胸大肌进行发力。并且这种训练动作相对比较简单，也比较好控制。但是如果你是想要进行力量举训练，那么弓腰卧推是你必须要掌握的，这样才能够让你推起更大的重量。