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失眠最怕三种维生素,维生素b1/维生素b3及维生素b12

时间:2023-06-24 14:07:29人气:作者: 小编

失眠可能是因为缺乏维生素导致,如果失眠次数过多,建议可以适当补充维生素b1、维生素b3及维生素b12,以帮助改善睡眠,不过这些只是起辅助作用,并不是专门安眠药物,所以建议在医生指导下服用。

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失眠最怕三种维生素

1、维生素b3

维生素b3又被称之为烟酸,维生素b3对于失眠的改善也有一定的帮助,它经常用于改善抑郁症引起的失眠,而且对于晚上睡觉经常醒来的情况,也能够很好的改善,它还能改善大脑中的血液循环,也能缓解焦虑、情绪,有着镇静神经的作用,睡眠不足的群体可以补充维生素b3、b12。

2、维生素b1

维生素b1是一种很重要的维生素,又名硫胺素,维生素b1有一定的镇静作用和抗焦虑作用,要是因为焦虑或者是神经衰弱导致的失眠,可以适当的补充维生素b1,维生素b1只能对特定类型的失眠有效,大家不要胡乱的补充。

3、维生素b12

维生素b12又叫钴胺素,维生素b12能有效改善失眠者的睡眠,对于有些人来说,在半夜是非常容易被惊醒的,睡眠质量不好,那么维生素b12的效果是较好的,维生素b12对于失眠的改善是有一定的帮助的,它可以助促进褪黑素的分泌,而褪黑素的分泌则是影响着我们的睡眠。

此外,维生素b6对于治疗失眠有一定的辅助治疗效果,若失眠健忘是神经系统紊乱造成的,可以考虑吃吃维生素b6,对神经紊乱导致的失眠多梦、头晕头痛、记忆力减退等症状,也是有所帮助的,动物肝脏、肉类、鱼肉、蛋类、豆制品等也是富含维生素b6的食物。

大家在食物中补充维生素,对于身体健康是有好处的,维生素b的一些药物,在一定程度上辅助治疗失眠,但是有明确的适应症,自己不要乱用,想要改善失眠,大家也可以从饮食和生活作息上调节,不要给自己太大的精神压力。

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