经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？

经常运动可以降低胆固醇和甘油三酯，所以可以降低脑梗或心梗的发生。

我在二十几年前一次体检中发现胆固醇偏高不少，甘油三酯也略高，从此开始跑步之路，起先是跑一天休息一天，每天跑十公里，后来天天跑。六个月后我再复检，胆固醇和甘油三酯都降到正常值以内。

我还有高血压病史，高血压同时会伴有高同型半胱氨酸血症（同型半胱氨酸＞15µmol/L）。高同型半胱氨酸血症是引起的脑梗的重要的危险因素，还有可能会促进动脉粥样硬化的进展，研究表明适量运动可以降低血液中同型半胱氨酸的含量。

经过几十年的跑步，加上服用叶酸、维生素B12和维生素B6等，现在我的血压和血液中同型半胱氨酸都很正常。

我有几个同事不爱运动，其中有一个50多岁半夜心梗，在睡眠中死亡；另一个退休不到一个月就因脑溢血，经抢救无效，走了。

运动可以减肥、降脂，塑形，减少心血管疾病的发生。