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长期跑步的人静息心率只有50到60正常吗?

时间:2023-02-18 16:00:03人气:作者: 牧琴者

如果没有感觉身体其他的不适,应该是正常的。长期中长跑,对心血管功能有改善作用。跑步可以降低血脂,防止动脉粥样硬化,促进血液循环,增加代谢,使心脏更加健康。经常中长跑运动的人,心肌有力,心脏泵出的血液会增加,即心脏每一次跳动的力度会比不参加锻炼的人要大一些,用较少的心脏收缩次数所搏出的血量就能满足身体各个器官的需求,所以在静态的情况下,心率会比正常人低。

我连续每天跑步十多年,每天至少跑6公里,心率都很低,静息心率不到60次/分钟,最低时才46次/分钟。体检胆固醇、甘油三酯、血糖、尿酸等重要指标都在正常范围内,自己感觉良好。

此外跑步锻炼还能使血管直径增大,使血液循环更通畅,对防治高血压也有积极的作用。我有高血压病史,跑步可以把用药量降至最低维持量,现在血压都控制在117/75mmHg左右,心跳56/分钟,没有相关的症状。

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