快走能减肥吗，可以(但运动时长和频率要达标)

快走是一种比较轻松的运动方式，对人体的负担较小，而且比较容易坚持。快走的时间长短和速度可以根据自身需求和身体状况来调整，可见是一种较为柔和的健身方式。那么，快走能减肥吗？下面我们一起来了解一下。

快走能减肥吗

1、快走可以减肥

快走确实能够帮助人减肥，但效果取决于每个人的基础代谢率、医疗药物影响等因素。

通常来说，快走能够让每个人的新陈代谢运转增强，是一种较为容易适应的运动方式，所以在减肥方面比较适合中老年人以及不太喜欢剧烈运动的人群。

同时，快走的运动时长也十分重要，至少需要达到30-40分钟以上的时长，才能起到消耗更多热量的作用。如果想要达到更明显的减肥效果，可以根据身体状况适当加大快走的速度，增加快走频次，并结合饮食安排一定的热量控制。

2、快走的作用

快走可以锻炼心肺功能，促进血液循环，加强肌肉力量，消耗热量，促进新陈代谢。根据一些数据和研究，每天快走半小时以上，对身体健康的好处相当显著。快走能够在一定程度上减缓生物钟的老化速度，延缓肠胃道道长脂肪吸收速度，达到减肥的作用。

3、快走的注意事项 

快走是一种较为缓和的运动方式，但却不是完全安全的。

快走还是有一些需要注意的事项，比如说为了防止运动损伤，快走时要注意热身运动，有适当的拉伸和放松，逐渐适应身体的变化；

同时，穿着舒适的运动鞋是必要的保障。快走时间需要控制在合理范围内，如果一次运动时间过长，就容易引起疲劳和心理不适。

另外，快走后或者长时间不运动后就应尽可能避免立即休息，要进行适当的放松锻炼来减缓身体的恢复。

总的来说，快走虽然不能像剧烈的运动方式一样，持续产生大量的热量消耗，但是相比较其他运动方式来说，快走则是一种更加轻松易行的运动方式，能够帮助身体荷尔蒙平衡，达到减肥的效果，同时也可以锻炼身体，缓解身心压力，增强身体的免疫力，在保证身体健康的前提下，还能让自己变得更加美好。