晚上睡觉鼻子不通气小妙招，侧躺在床上看脚

对于鼻炎患者或者感冒时鼻塞时，晚上睡觉鼻子不通气，入眠便会变得困难，睡觉也很难睡好，不防试试晚上睡觉鼻子不通气小妙招，可以帮助我们晚上有个好睡眠，起床抬头憋气可以解决鼻塞  ，或者侧躺在床上看脚等方法对缓解鼻塞都有一定的帮助。

晚上睡觉鼻子不通气小妙招

1、抬头憋气

这个方法很简单，大家深吸一口气，将头部抬起，然后用手指捏住鼻子，一直捏到憋不住的时候，之后就可以将头部还原，呼气呼吸了，这个方法还是比较神奇的，大家可以在晚上睡觉前试试这个方法。

2、侧躺看脚

如果已经躺在床上的话，可以直接侧躺着，不过要注意好方向，哪侧鼻子堵，就朝着另一侧侧躺，然后将身体稍微隆起一些，就可以去看我们的脚丫，此动作可以保持20秒，这个方法在床上就可以进行，鼻塞可以得到有效缓解，注意不要因此着凉了。

3、泡脚

在睡前泡脚是可以促进血液循环的，也有助于睡眠，大家在睡前泡脚，也可以改善鼻塞的症状，因为用热水泡脚，能够起到驱寒的作用，那么鼻塞也就能够得到有效缓解了。

4、热水蒸熏

大家可以准备一盆热水，将毛巾打湿，之后稍微拧干，直接敷在我们的鼻子上，也可以准备一杯热水，用手煽动水蒸气到我们鼻子，也能缓解鼻塞，要是想要让效果好一些的话，还可以用葱白煮水的水，同样是用手掌去煽动蒸汽。

5、鼻根按摩

大家可以用食指拇指沿着鼻根上下进行按摩，由鼻根向鼻翼两侧一直往下按揉，直到两侧的鼻唇沟中，按摩的次数大约是10到20次的样子，注意动作可缓慢，但用力均匀，这个动作也可以帮助鼻子通气，也可帮助大家睡个好觉。

鼻子不通气的话，是很难受的，这些晚上睡觉鼻子不通气小妙招，大家可以去尝试，去帮助缓解鼻塞，但是引起鼻塞的原因是很多的，如果能够针对性的处理，想必鼻塞也能得到有效缓解。