当前感染甲流的人越来越多,感染过甲流的人都表示甲流比感染新冠更难受,加之甲流的传染性强,让人感到恐慌。实际上,我们做好日常防护工作,饮食上多注意营养搭配,不必过于恐慌。多吃甲流最怕的四种水果蔬菜!分别为西红柿、猕猴桃、苹果、沙棘。
1、西红柿
吃西红柿不仅可以预防甲流,也很适合甲流感染者吃的,它含有丰富的维生素c,味道酸甜开胃,适量吃能帮助促消化、生津止渴,像甲流患者发烧、没有食欲、乏力的话,适量吃点西红柿可以改善症状。直接生吃就好,冰凉开胃。
2、猕猴桃
猕猴桃含有非常丰富的维生素c,还有多种微量元素等,非常适合老人孩子吃,帮助提高免疫力,现在春季气温忽高忽低,多补充维生素可以增强免疫力,这样就能刚好的抵扛甲流的来袭。一般一天吃两个猕猴桃,再加上吃点其他水果蔬菜,就足够了。
3、苹果
想要增强免疫力,苹果是最好的水果,含有丰富的维生素,并且性质温和,适合所有人群食用,每天吃一个苹果,提高抵抗力帮助避免甲流的发生,尤其是免疫力比较差的人,日常一定要多吃一些水果哦,像香蕉、梨子等都行。
4、沙棘
沙棘是当之无愧的维生素c之王,100克沙棘含3849毫克的维生素c,是柠檬的10倍左右,含有丰富的抗氧化物质,帮助提高人体的免疫力。大家可以直接吃沙棘果实,也可以购买市面上的沙棘原浆,但要注意挑选。看沙棘原浆哪个牌子的品质好。
刺梨、葡萄、橙子、柠檬等,维生素c水果前十名的蔬菜水果大家日常都可以多吃。另外大蒜,含有硫化物能帮助杀菌;胡萝卜含有维生素a,有小人参之称,还有提高抵抗力、清热解毒、润肠通便等功效,可以炖汤吃。还有菠菜、卷心菜、西蓝花可以多吃。
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