考试前吃什么东西能最佳发挥，核桃/西兰花/鸡蛋/菠菜等营养丰富食物

一年一度的高考即将来临，很多家长都会比较关心孩子的饮食问题，虽然在日常备考阶段，对于孩子的营养问题已经非常注意了，但是当考试临近时，孩子难免会感到紧张，心理压力过大，考试前吃什么东西能最佳发挥？其实不用刻意去吃什么太大鱼大肉或者花样繁多的食物，按照平时的饮食的习惯，清淡饮食就可以了，突然改变饮食结构可能会导致考生出现肠胃不适的习惯。

考试前适合吃的食物

1、核桃：核桃是补脑健脑的坚果，有增强记忆力、延缓衰老的作用。最好是平时坚持吃，每天吃1-3颗。

2、西兰花：含维生素k，可以增强大脑活力，营养成分也非常全面，含蛋白质、碳水、维生素等，这种蔬菜不能少。

3、鸡蛋：蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对于人体记忆有很大的帮助，每天吃1-2个鸡蛋，可以保护大脑，提高记忆力。

4、菠菜：含有丰富的维生素、叶绿素，是很好的健脑蔬菜，还能补充营养。

5、牛肉：锌元素能帮助提高记忆力，铁元素可以帮助你保持活力，集中精神，并且可以提供人体所需的能量。

6、牛奶：睡前一杯热牛奶，帮助补充钙质、氨基酸等营养元素，不仅能提高身体素质，还能促进脑代谢，用最佳的状态去迎接考试。

7、葡萄：学习压力比较大的朋友，可以多吃一些葡萄，能帮助缓解身体疲劳、神经衰弱的问题。

8、香蕉：考试前一段时间可以每天一根香蕉，帮助提高记忆力，还以提神醒脑的作用。

考试前吃什么东西能最佳发挥，还有鸡肉、金枪鱼、柚子、瘦肉、莲藕、山药等。只要是营养丰富的食物都能吃，但不建议大家吃的太补，不然消化不了，肠胃不适反而影响大家的考试。

注意：考试前最好不要吃和平时差别太大的食物，避免出现肠胃不适，影响考试的发挥。