吃什么能补气补血效果最好女人，当归/玫瑰花/莲藕/番茄/糯米等

气血两虚是很多女生都存在的问题，随着年纪的增大也容易气虚，因此在饮食上要多加注意，可以通过食补进行调理，吃什么能补气补血效果最好女人，当归、玫瑰花、莲藕、番茄、糯米、小米、党参、人参、西洋参等这类食物都是补气佳品，有句话叫白天补气晚上补血，所以不要盲目的进补，另外女性月经期间是不宜补气血的。

吃什么能补气

1、莲藕：是补气佳品，最好用来炖唐河，有健脾养胃、益气安神的功效。

2、大枣：补中益气、养血安神，非常适合女性朋友吃，改善失眠、心烦意乱的问题。

3、糯米：有补中益气、健脾养胃的功效，适合气虚朋友有气短、乏力等症状，脾胃虚寒的人吃最好。

4、小米：含有多种微量元素、维生素等，有健脾补气的作用，最好是煮小米粥吃，但脾胃虚寒者不建议使用。

5、香菇：补气的作用也好，适合身体虚弱的人，含多种矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，营养价值很高。

另外还有党参、西洋参、人参、白术、黄芪、甘草、山药、板栗、花生等，注意有的是中药材，最好在医师的指导下使用。

补血食物排行榜

1、当归：补气血的效果非常好，常用于治疗月经不调、痛经等，有补血、活血的功效。可以煮当归红糖汤，加颗鸡蛋进去，长期吃活血化瘀，对女性非常好。

2、桂圆：含丰富的铁元素、多种维生素、葡萄糖等，有不错的补血作用，适量吃健脾养胃，可以用来煮汤、煮粥、直接吃也可，但吃多容易上火。

4、黑葡萄干：铁元素的含量是新鲜葡萄的十几倍，适合体虚、贫血的人使用，并且黑葡萄干一年四季都买的到。

5、乌鸡汤：非常好的滋补食材，最好在炖乌鸡汤的时候放一些红枣、枸杞等，滋阴补血的效果更显著，比较适合孕妇产后吃。

6、动物肝脏：猪肝、助学等动物肝脏中的铁元素含量高，适量吃也有补血作用。

另外还有菠菜、红豆、黑豆、桑葚、黑芝麻、樱桃、黑木耳等等，像黑木耳的含铁量是猪肝的22倍，这些都是是补气血非常好的食物。

关于吃什么能补气补血效果最好女人就介绍到这里，补气血也要注意自身情况，经期的时候不宜补气血，另外需要用药的，要听医生的指导选择药物，不要自己随意吃药。