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十种最佳降糖食物列表,有菠菜/苦瓜/芦笋等(花菜能延缓葡萄糖的吸收)

时间:2023-06-16 14:56:40人气:作者: 小编

高血糖是由于日常饮食中饮食不均衡、高糖、不运动、体重超标以及酗酒等原因引起,药物控制的同时,日常饮食也需要格外的注意,需要多吃利于血糖稳定的食物,十种最佳降糖食物列表,大家可以每天搭配着吃。

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十种最佳降糖食物列表

1、菠菜:含有类似胰岛素的物质,发挥出胰岛素降血糖的功能,在血糖偏高的情况下适量吃菠菜,可以很好的起到降糖效果。

2、黄瓜:脂肪、热量非常低,水分含量很大,还有丰富的维生素,适合高血糖的患者吃,另外还有清热、消肿的功效。

3、苦瓜:苦瓜降血压、降血糖的效果很好。可以看看苦瓜泡一物三天血糖降这篇文章。

4、芦笋:含糖量低,升糖指数低,含有的香豆素有降血糖的作用,还有丰富的维生素、微量元素、蛋白质等。

5、魔芋:吃魔芋可以延缓人体对葡萄糖的吸收,防止产后血糖升高,日常吃魔芋平衡血糖是非常好的。

6、肉桂:只需要半勺肉桂就可以降低产后的血糖,大家可以在燕麦、牛奶里面加一些肉桂。

7、洋葱:提高胰岛素水平帮助降血糖,非常适合糖尿病患者吃,预防高血压、高血脂的出现。

8、木耳:含有的木耳多糖有降血糖、降血脂的效果。

9、海带:适合三高患者食用,含有丰富的膳食纤维、钾元素、维生素、碳水、蛋白质等,降低血压,平衡血糖、血脂。

10、花菜:花菜也是降血糖非常好的蔬菜,含有的铬元素能调节血糖,提高机体的耐糖量,丰富的膳食纤维可以延缓机体对葡萄糖的吸收。

另外:马齿苋、西蓝花、大蒜、西葫芦、西红柿、芹菜、莲藕、白萝卜、莴苣都是比较好的降糖蔬菜,下面降糖水果、降糖茶也给大家整理出来了,感兴趣可以看看。

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