奶酪棒小孩吃了到底好不好，当做零食适当吃（注意看配料表）

奶酪棒小孩吃了到底好不好？奶酪棒作为当前市面上儿童零食，被宣传为可以补充蛋白质，营养非常的丰富，但实质上要注意区分奶酪和奶酪棒的区别，奶酪是营养很高的食物，而市面上大多数的奶酪棒是奶酪+糖+水制成的，且含糖量并不低，用来当做零食适量食用是可以的，如果过量食用会导致摄入脂肪含量超标，从而长胖。

奶酪棒小孩吃了到底好不好

1、首先看配料表

市面上的奶酪棒，基本都是再制奶酪，配料是水、奶油、糖、脱脂乳粉、浓缩牛奶蛋白等，这种奶酪棒营养并不高。

2、看蛋白质含量

奶酪本身的蛋白质含量是15-40g左右，100g牛奶的蛋白质含量在3g左右。市面上的奶酪棒，基本上最多只添加1/7或者是1/3的天然奶酪，也就是说10g的奶酪棒也就相当于20g牛奶约20ml的牛奶所含的蛋白质。

3、脂肪含量高

再看奶酪棒的营养成分表，钙含量确实还不错，但奶酪棒的热量、糖分、脂肪、钠都是牛奶的4-5倍那么多，脂肪含量高孩子吃了肥胖的几率增长。最好选择钙含量多、钠含量少的奶酪棒，不过奶酪棒也就一个高钙优势了，其他的蛋白质、矿物质、维生素都缺乏，比不上牛奶。

4、糖分含量高

有计算过，4支奶酪棒大约80g，其中添加糖约12g。世卫组织曾建议小孩不应该摄入游离糖，大量糖分会导致龋齿、肥胖等，吃多了奶酪棒还会影响到正常进食的食欲，长期下去导致偏食。

总结：日常把奶酪棒当零食给孩子吃吃没有什么问题，但不能吃太多，也别指望吃奶酪棒来补充蛋白质、钙质什么的，因为吃太少了也没有用，吃多了热量又超标。另外最好选择干酪含量高的、钙奶比低的、添加剂少一点的奶酪棒吃着更放心。