经常运动能降血压吗，有一定的帮助

经常运动对降低血压有一定的帮助，主要是因为经常运动能够控制体重和降低胆固醇。不是所有的运动都能降血压的，一般有氧运动比较好。有氧运动可以起到降血压的辅助作用，但不能替代药物，运动得当可以减少降压药的用药量。

我因为工作压力较大，睡眠不佳，患有高血压，而且有一段时间血脂也比较高。所以我坚持天天跑步锻炼，血脂很快就正常了，血压也降下来了。原来每天服用一片降压药（缬沙坦——代文80mg／片），现在基本上两天服一片，血压正常一直在正常范围内，体检所有的生化指标没有一个↑。

我认为跑步效果最好，长期跑步可以使心率减慢、心输出量增加，使血浆中的儿茶酚胺水平降低，改善血管壁的功能，外周血管舒张，外周血管阻力下降而降低血压。同时我平时不抽烟喝酒、不玩麻将、不熬夜，与人为善少生气，保持心情舒畅（跑步会让心情更好），饮食清淡，少吃肉类，多吃海鱼和新鲜的蔬菜、水果。

跑步需要有勇气和毅力，并且要有循序渐进的过程。我怕自己养成惰性，不管多忙，都要抽出时间来跑步，把跑步列为和吃饭同等重要的地位。现在每天傍晚用30几分钟跑6～7公里，跑完休息半个小时再洗个热水澡，洗完澡神清气爽。大概跑完步一两个小时血压最低。每天心率均在55次／分钟，血压维持在115／72mgHg左右。