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为什么有人说跑步可以上瘾?

时间:2023-03-12 16:00:35人气:作者: 牧琴者

长期跑步确实会上瘾。

其实跑步本身,从来就不是一项充满乐趣的运动,冬天跑步要忍受刺骨的寒风,夏天跑步要忍受闷热暑气……因此,跑步需要勇气和毅力。

我于上世纪九十年代中期开始跑步,那时候的汽车不多,尾气污染少,早晨起来第一件事就是跑步,每周至少要跑三次,每次6~7公里左右。

后来单位上班地点离家比较近,翻过一座小山就到了,同事们相约每天下午下班后爬山回家,大约半个多小时。爬山其实是非常舒服的运动,有时候周末一个人加班,来回都爬山。我也带着全家,包括父母亲一起去爬山。

2007年,我搬家了,岗位也变动了,单位离家十一公里,虽然不是很远,但跑步上班不现实,因为路上车辆多了,尾气污染逐年加重。于是我买了跑步机,开始在家跑步。跑步机上跑步比路跑省力,只要跟着履带跑就行了。有人说跑步机跑步会伤膝关节,我倒是没感觉,因为新型的跑步机是一种可降低冲击力及噪音、增加弹性和可变换硬度的踏板。只要在家里,每天随时都可以跑,因为我住楼中楼,跑步机放在最上层,不影响到邻居。

大概是我的运动量太大的缘故,七年间跑坏了两台跑步机,主要是踏板踩塌了。

不想再买跑步机了,因为每台跑步机价钱都好几千元。2014年开始在小区里跑步,因为是封闭式的,没有汽车尾气,跑起来还是比较舒服的,唯一的缺点是水泥地太硬了,这才是真正是伤膝关节。期间两次自己针灸,膝关节到现在也没有事。唯二的不好,就是跑步经常遇到抽烟的人,远远看到有人抽烟,我就往回跑。

那么,为什么跑步会上瘾呢?并且长期跑步还会战胜、或减轻抑郁症的痛苦?据意大利学者研究,剧烈运动会增加血液循环,体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素,具有很好的镇痛作用,和增加体内愉悦感的功能。因此,对于一个性格阴郁的人来说,完全可以通过运动来升高自己体内“内啡肽”水平,使自己的心情逐渐舒展,快乐起来。

一次40分钟左右的跑步,可以让身体轻松愉悦大半天。跑步让我乐此不疲,痛并快乐。跑步让我更加强大,让我更有信心!我爱跑步!我喜欢那种挑战极限。

2016年我手机下载跑步软件,最快一次是3分53秒/每公里,有一种战胜自我的成就感!

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