蚝油富含氨基酸、微量元素等营养成分,缺锌的人可以适量食用,如果用来做菜具有提鲜的效果,因为长时间加热会导致蚝油的鲜味流失,所以一般在快出锅前放入,如果是烹饪重口味的菜,如腌菜、红烧等不适合放蚝油。
作用:
1、蚝油含有丰富的微量元素,其中的锌元素含量最多,非常适合缺锌的人吃。蚝油的原材料是牡蛎,经过炖煮、浓缩、加辅料后制成,营养价值还是很高的。
2、蚝油中的氨基酸种类达22种,谷氨酸的含量占一半,使得蚝油的味道非常鲜美,用来烹饪菜肴可以提味增鲜。
3、蚝油还含有牛磺酸,有增强人体免疫力、健脑益智、防癌抗癌的功效。
不过我们日常吃蚝油的量并不多,所以最主要的作用就是增鲜、润色了,非常适合做海鲜、调馅料、拌面、烹饪蔬菜的时候使用。
用法用量:
最好在快出锅的时候放蚝油,然后快速的翻版炒均匀就能装盘了。蚝油不能长时间的加热,会破坏它的营养成分,鲜味也会流失许多。另外用量也不能太多,五毫升就够了。开封后的蚝油最好放冰箱冷藏,并且要在1-2个月内吃完,不然容易变质、长霉等。
什么菜不适合放蚝油:
1、腌制类菜肴,比如腌菜、凉拌皮蛋、腊肠、腊肉等,里面有很多盐了味道很咸,再去放蚝油非但没有鲜味,只会更咸。
2、辛辣味的菜:比如火锅、麻辣香锅等,这类菜主要就是麻辣的味道,添加了很多辣椒、香料的,放蚝油其实并没有让菜肴味道更好的效果。
3、凉拌类的菜、红烧类的菜,这些菜和蚝油的鲜味一点都不搭,加上蚝油之后反而破坏菜肴的味道。
四种人不能吃蚝油
痛风、高尿酸血症、海鲜过敏、糖尿病、胃肠道有炎症的人。这些人不适合吃蚝油,避免影响自身的健康。另外目前没有依据说吃蚝油会致癌的,但变质的蚝油千万别吃,也不要长期大量吃蚝油就行。
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